Власний спортивний зал – мрія будь-якого прихильника здорового способу життя. Облаштувати комфортний куточок для підтримки відмінної фізичної форми можна і в домашніх умовах. Грамотно продуманий дизайн спортзалу дозволяє оформити кімнату не тільки красиво, але і ергономічно і безпечно.
Вибір приміщення
Для повноцінних занять спортом, комфортабельного розташування тренажерів і зручного зберігання спортивного інвентарю необхідна досить велика площа. Мінімальний розмір кімнати для проведення гімнастичних вправ повинен становити не менше 8 квадратних метрів.
Ідеальний варіант розміщення приватного спортзалу — окреме приміщення площею понад 10 квадратних метрів з хорошою вентиляцією і наявністю великих вікон. Достатній приплив повітря – запорука гарного самопочуття під час кардіотренувань. Високий рівень природного освітлення необхідний для підвищення працездатності, поліпшення настрою і попередження виникнення травмонебезпечних ситуацій.
Найбільш відповідають цим вимогам приміщеннями в будинку є мансарда і засклена веранда. Мансардні стелі дуже часто оснащені балками, на яких зручно підвішувати снаряди, наприклад, боксерську грушу. Так само на горищі є вікна, які послужать джерелом світла і повітрообміну.
При обладнанні мансарди в якості спортзалу необхідно поклопотатися про кондиціонер. Із-за нагріву даху ця частина будинку зазвичай відрізняється підвищеною температурою повітря.
Веранда приватного будинку так само чудово підходить для тренувань. Велика кількість світла, постійний приплив повітря та чудовий панорамний вид на сад та будинкову територію зроблять заняття спортом комфортними і продуктивними.
Для домашнього спорткомплексу так само можна використовувати підвал або цокольний поверх. Але при плануванні цих приміщень варто приділити особливу увагу висвітленню і системі вентиляції.
Основні правила розробки дизайну домашнього спортклубу
При оформленні приміщення під тренажерний зал може втілюватися будь-яке дизайнерське рішення. Але при плануванні кімнати важливо дотримуватися основні вимоги, які висуваються не лише до домашнього, але і громадському чи шкільному спортивному комплексу:
Найбільш прийнятним для облаштування спортзалу стилем є лофт. У цьому плині вітаються дерев’яні балки, зручні для кріплення спортивного обладнання, і велика кількість функціональних металевих споруд, які так само можна використовувати для тренажерних снарядів.
Зонування спортзалу
Як і в громадському комплексі, в спортзалі на дому прийнято ділити приміщення на певні функціональні зони. Не всі з них є обов’язковими до реалізації в котеджі, але їх наявність зробить перебування в індивідуальному спортклубі максимально комфортним:
- Необхідно передбачити куточок, де можна переодягнутися або залишити особисті речі: серветки, мобільний телефон або рушники. Повісьте тут вішалку, поставте невелику лаву і столик. Бажано, щоб тут була як мінімум одна розетка, що дозволяє зарядити гаджети, поки ви тренуєтеся;
- Якщо ви плануєте займатися фітнесом одночасно з іншими членами сім’ї, в домашньому спортзалі варто виділити місце для групових тренувань. У цій зоні так само доречно розмістити велике дзеркало, яке дозволить бачити себе з боку і контролювати правильність виконання вправ;
- Розминки зона так само може бути доповнено дзеркалом. Тут ви будете починати свої тренування, готуючи м’язи до навантажень, і закінчувати індивідуальні заняття. Тут же може знаходитися спеціальний килимок, на якому можна лежачи гойдати прес або робити розтяжку;
- Тренажерна зона в домашньому спортзалі може одночасно містити як обладнання для роботи над конкретними групами м’язів, так і кардіотренажери. Цю ділянку можна об’єднати з зоною силового обладнання і вільних ваг, щоб заощадити простір;
- Так само в домашньому спортзалі варто виділити місце для СПА-процедур. Тут може знаходитися масажне крісло, а також косметика для моделювання фігури, жиросжигающие креми, які підвищують ефективність вправ;
- Не варто забувати про малюків, підготувавши для них дитячий куточок. Він повинен знаходитися в місці, яке видно з будь-якої точки приміщення. Це дозволить контролювати дитини навіть під час занять спортом.
Колірна гамма для оформлення інтер’єру спортзалу
Серед психологів і медиків найбільш придатними для спортзалу квітами вважаються ніжні пастельні відтінки блакитного і зеленого, благородний сірий і м’який кремовий тон. Ці кольори дозволяють створити нейтральну і спокійну атмосферу, що дозволяє сконцентруватися на тренуванні.
Психологи стверджують, що для жінок найбільш мотивуючими є теплі відтінки, наприклад, персиковий або бежевий. Чоловіків же надихають холодні тони сірого і блакитного.
Яскраві і соковиті відтінки так само можуть бути використані при оформленні оздоблення для спорткомплексу. Вони будуть мати стимулюючий ефект. Але від великої кількості кричущих тонів можна дуже швидко втомитися. Тому їх краще використовувати в залах, орієнтованих на короткі, але інтенсивні заняття.
Чорні і сталеві відтінки прекрасно вписуються в стиль хай-тек і виглядають органічно, якщо їх використовувати в приміщенні, виділеному під спортивний зал.
Підлогове покриття
Основні вимоги до підлогового покриття в спортзалі обумовлені призначенням приміщення. До них відносять:
- антиковзання і безпека;
- звукоізоляцію;
- стійкість до ударів;
- простоту прибирання.
Дерев’яні підлоги категорично не підійдуть для майбутнього спортзалу. Вони не зможуть забезпечити необхідне поглинання шуму і назавжди втратять естетичний вигляд, якщо на них випадково упустити важкий снаряд.
Оптимальний вигляд підлоги для надомної спорткомплексу – стяжка. Краще всього використовувати плаваючу, так як вона має більш високі шумоізоляційні властивості. На неї варто укласти товстошарових ковролін або пробкова підлога. Ці види покриття досить м’які і володіють низькою звукопроводимостью.
Якщо ви плануєте проводити тренування з великим вагою, варто додатково накрити підлоги під обладнанням спеціальними гумовими килимками, які будуть берегти поверхню від ударів.
Оздоблення стін
Паропроникність стін – запорука здорової атмосфери в спортзалі. Під час інтенсивних фізичних навантажень тіло людини виділяє достатньо велику кількість вологи, яка повинна вільно виводитися з приміщення. Якщо в кімнаті тренується відразу кілька спортсменів, викид рідини може стати критичним і при неправильно підібраних матеріалах може спровокувати появу конденсату на стінах.
Тому для обробки стін спорткомплексу не використовують пластик або керамічну плитку, так як вони роблять поверхню практично герметичною і нездатною поглинати надлишки вологи з повітря. Оптимальними матеріалами є паперові шпалери, натуральні коркові панелі, сучасна «дихаюча» штукатурка.
Але ніяка високотехнологічна обробка не врятує приміщення від підвищеної вологості, якщо витяжна система працює слабо. Тому ретельно обміркуйте проект вентиляції до початку оздоблювальних робіт.
Прикрасити стіни приміщення можна мотивуючими написами. Подібний декор ідеально впишеться в стиль лофт.
Обробка стелі
Як і стіни, поверхня стелі повинна добре пропускати пар. Для обробки цієї площі на мансардному поверсі ідеально підійде дерево, яке не тільки володіє високою паропроникністю, але і ідеально впишеться в кантрі-інтер’єр заміського будинку.
Шанувальникам більш сучасних і стриманих стилів придивляться натяжні стелі. Вони вигідно відрізняються швидким монтажем, легкі в догляді, за їх полотном легко заховати проводку для верхнього освітлення і потужну витяжну систему, необхідну для підтримання відповідного мікроклімату в спортзалі. Але зупинити свій вибір стоїть не на звичних французьких стелях на основі ПВХ, а на так званих «дихаючих» оздоблювальних матеріалах на тканинній основі.
Більш бюджетним варіантом обробки можуть стати підвісні стелі з використанням гіпсокартону, коефіцієнт паропроникності якого становить близько 0,075 мг/(м*год*Па).
Освітлення
При плануванні розташування освітлювальних приладів в домашньому спортзалі уникайте використання кольорових ламп. Вони будуть перевантажувати очі під час тренувань і не дадуть зосередитися на вправах. Краще використовувати лампи, що продукують інтенсивний промінь білого світла.
Світ обов’язково повинен бути верхнім і добре освітлювати місце, де тренується робить підходи. Особливу увагу варто приділити зонам у дзеркал: тут рівень освітленості повинен бути максимально високою. Можна додати додаткові стельові світильники, які зможуть повноцінно висвітлювати спортсмена.
Якщо в кімнаті є велике вікно, через яке проходить великий потік природного світла, плануйте розстановку тренажерів і снарядів так, щоб віконні прорізи знаходились збоку від них.
Комплектація спортзалу
Оснащення домашнього фітнес-комплексу залежить від уподобань домочадців і видів спорту, якими вони займаються. Для підтримки фізичної форми необхідний базовий комплект снарядів і обладнання, яке можна раціонально розмістити навіть в невеликому приміщенні. В його склад входять:
- шведська стінка;
- навісний турнік, бажано з кільцями;
- гантелі;
- гирі;
- скакалка;
- обруч.
Монтаж збірної стінки можна провести своїми руками, не вдаючись до послуг фахівців.
Якщо дозволяє площа кімнати, доповнити цей набір можна основними кардіотренажерами: біговою доріжкою, велотренажером або еліптичним тренажером типу орбітрек. А шанувальникам силових тренувань не обійтися без штанги та обладнання для роботи з конкретними групами м’язів.
Так само існує ряд вузькоспеціалізованих снарядів та оснащення, які знадобляться людям, які займаються конкретним видом спорту. Наприклад, бійцям потрібно боксерська груша, а тим, хто не мислить своє життя без танцю, важко провести урок без хореографічного поручня або пілона.
Спортивний куточок у квартирі
Щоб насолоджуватися власним спортивним залом, доведеться пожертвувати одній з кімнат, що часто є недозволеною розкішшю для мешканців невеликої квартири. Але і в умовах обмеженого простору можна облаштувати комфортабельне місце для тренувань.
Виділяти зону для гімнастичних вправ краще поблизу вікна, щоб забезпечити організм необхідною свіжим повітрям. Віддавайте перевагу складним тренажерів. При регулярних тренуваннях вони не менш ефективні, ніж їх громіздкі стаціонарні побратими, і займають дуже мало місця в складеному вигляді.
Для снарядів варто виділити окрему шафку, на який можна повісити мотивуючі слогани або опис вправ для поточної тренування.
Гирі, гантелі і штангу після занять можна ховати під ліжко або за диван. Подібне розташування інвентарю не буде заважати іншим домочадцям.
Спорт – шлях не лише до красивого тіла і здоров’ю, але й до душевної гармонії. Домашній спортзал може стати справжньою школою, яка виховує дисципліну, наполегливість, залізний характер і витривалість. А стильний інтер’єр допоможе перетворити приміщення в справжню гордість власників будинку і підтвердити їх респектабельність.
